随着经济的飞速发展，人们的生活节奏日益加快，这也导致了失眠问题的普遍性增高。近期，“90后成睡眠特困户”的话题在网络上引起了广泛关注，有研究显示，90后群体的平均入睡时间已经推迟到了晚上11点，而专家认为手机正成为他们入睡前的一大干扰因素。在这方面，一项调查显示，54.3%的90后会在就寝前使用手机或其他电子设备，这种习惯让他们平均玩耍50分钟，然后再尝试进入梦乡。

根据全国卫生产业企业管理协会对睡眠质量进行分级分析，我们发现90后的失眠现象主要集中在苦涩、烦躁和不眠三个等级中，其占比达到了68.2%，表明这个年轻一代面临着“辗转反侧”才能安然入睡的问题。

长期失眠对身体健康造成何种威胁？首先，它可能降低免疫力，使得内分泌系统紊乱，影响代谢过程，从而使抵抗力下降，让感冒等疾病更容易发生。此外，还可能加速衰老进程，因为皮肤水分和营养流失，加剧血液循环不畅、新陈代谢异常，最终导致肌肤变黄、黯淡。其次，它还能影响大脑功能，如记忆力下降、思维能力减弱以及注意力难以集中。这对于工作效率来说是一个严重的问题。而且，如果长期未解决，失眠甚至可能诱发精神疾病，如焦虑症或神经衰弱。最后，对于胃肠道健康也是有害无利：慢速蠕动时刻休息，但如果长时间熬夜，不仅不能休息，而且晚餐与早晨之间食物供应不足，大量酸性物质积聚，对胃部造成伤害。

那么如何应对频繁出现的失眠呢？首先，要创造一个良好的入睡环境——安静黑暗，以及避免使用手机等电子产品来防止兴奋状态。其次，要调整饮食习惯，比如限制咖啡因含量、酒精摄入和吸烟，同时选择助眠食品如牛奶蜂蜜作为补充品。在此基础上，可以适当运动，以消耗体力的方式促进身心放松。但最重要的是要学会释放压力——通过听音乐泡脚书籍或者其他放松方法来缓解紧张情绪。如果是由于某些疾病引起，则需从根本解决问题才行。