随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题愈发突出。近日，“90后成夜间守株”的话题在网络上热传，有调查显示：90后平均入睡时间为23:50，而“熬夜达人”则成为90后的代名词。专家指出，手机是诱发90后失眠的元凶之一，有54.3%的90后会在入睡前使用手机或其他电子设备，平均玩手机时间达50分钟。全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠五个等级，其中苦涩区、烦躁区和不眠区占比高达68.2%，表明大多数90后无法安然入睡。

长期失眠对身体健康造成哪些负面影响？1）降低免疫力：失眠导致内分泌系统紊乱，影响抵抗力，使得身体更易感染疾病；2）加速衰老：皮肤水分流失，加速了肌肤衰老过程；3）影响大脑功能：记忆力下降，对思维能力产生消极影响；4）诱发精神疾病：患有抑郁症风险增加，为精神疾病提供了温床；5）引发胃肠道疾病：长期缺乏良好的休息对胃部健康构成了威胁。

如何应对频繁的失眠？1）营造良好环境：安静黑暗环境有助于促进褪黑素分泌，让人轻松入睡；2）养成良好饮食习惯：避免酒精、高咖啡因饮料和刺激性食物，以牛奶等安神食品作为晚餐结束前的补充品；3）适度运动放松身心，一小时前进行一些缓解压力的活动，如散步或瑜伽来帮助放松身心准备好进入梦乡状态；4）定时释放压力，无论通过何种方式，在临近就寝前进行心理调适，以减少焦虑和紧张感，这对于提高整体质量至关重要。

最后，如果发现自己经常出现失眠，要及时查明原因，只有解决根本问题才能有效改善。如果是由某些健康状况引起的，可以采取相应措施控制并治疗相关疾病，从而防止其干扰正常的睡眠模式。此外，不断更新知识与技能，也能增强个人应对生活挑战和压力的能力，从而减少因工作而导致的心理压力与生理疲劳，最终促进一个更加平衡的人生。