我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康产生了负面影响。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期服用会带来一些副作用。而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知上，我们需要改变对睡眠的错误认识，不要过于期待快速入睡，并且不要强迫自己入睡。当感觉难以入睡时，就应该放松下来，而不是让焦虑增加。这也意味着我们需要学会放下对于即刻进入梦乡的渴望，让自己的身体自然地进入休息状态。

在行为方面，我们可以尝试一些现代流行的松弛疗法，如躯体和精神上的放松技巧，比如腹式呼吸、想象或其他形式的心理放松方法。如果一段时间后仍然无法安然入睡，可以尝试站起来进行轻微运动，以此来刺激身体进入良好的休息状态。但是，避免在晚上做剧烈运动、看手机或电视，以及摄取大量咖啡因等刺激性食物，这些都是不利于安然入睡的行为。

如果自我调节方法不能有效缓解失眠，那么就可能需要通过专业医疗手段来解决问题。周香雪医生建议，对于超过三个月未能得到改善的情况，应接受抗焦虑和抗抑郁治疗。在这些情况下，一定要遵循规范程序，不可随意停药，因为这可能会导致依赖性问题。因此，我理解得出，要正确处理失眠问题并不简单，但有科学指导下的方法总比盲目使用药物更为安全和有效。