随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题日益凸显。近期，“90后成睡眠高手”成为热点话题，显示出这一代人的平均入睡时间为23:50，而“晚睡者”成为了90后的标签。专家指出，手机是抢占90后睡眠时间的主要 culprit，有54.3%的90后在入睡前会玩手机或iPad等电子设备，上床前平均玩耍时长达50分钟。

根据全国卫生产业企业管理协会对睡眠质量的划分，调查结果显示：68.2%的90后处于苦涩、烦躁和不眠区，这意味着他们需要花费更多时间才能安然入睡。长期失眠不仅影响健康，还可能导致免疫力下降，加速衰老、影响大脑功能、诱发精神疾病以及引发胃肠道疾病。

要解决频繁失眠的问题，可以采取以下措施：营造一个良好的入睡环境，比如保持安静和黑暗；养成良好的饮食习惯，如避免酒精、咖啡和烟草，以及进食助眠食品；定时进行适量运动以促进身体疲劳；及时释放压力，如听音乐或泡脚等方式来放松身心；最后，对付频繁失眠要查明原因，从源头解决问题。

只有通过这些方法，可以有效地改善我们的生活质量，让我们拥有更好更深层次的休息，为身体健康打下坚实基础。