我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康造成了一定的负担。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期服用可能会带来副作用。而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知上，我们需要改变一些关于睡眠的错误认识，不要对入睡有过高的期待。当感觉到无法入睡时，不要强迫自己，而应该放松下来，让身体和心灵都得到休息。

在行为上，可以尝试一些现代比较流行的松弛疗法，比如躯体和心理上的放松技巧，如腹式呼吸、想象等。如果半个小时后仍然无法入睡，可以起床做一些轻微运动，以避免产生更多压力。

至于睡前的一些活动，需要注意避免。在入睡前不要看手机或电视，也不宜进行剧烈运动或复杂思维活动。此外，饮食也应注意，避免进食过多或刺激性食品，如咖啡、茶等，这些都会干扰我们的正常休息。

如果自我调节方法不能解决问题，那么就需要考虑使用医疗药物进行治疗。尽管这些药物效果显著，但我们不建议超过两个星期单独使用镇静剂，以防产生依赖。这表明对于长期失眠，我们应当接受抗焦虑和抑郁类药物的规范治疗，这通常持续三个月到半年左右才能看到效果。因此，我明白了正确处理失眠问题并非一蹴而就，而是一场持之以恒的心理与身体健康管理战役。