我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康产生了负面影响。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期使用会带来副作用。而更重要的是精神认知行为方面的治疗，包括改变一些关于睡眠的错误认识，以及调整行为习惯。

首先，从认知上来说，我们不能对睡眠有过高的期待，这样可能会陷入一个恶性循环，增加自己的心理压力。此外，不要强迫自己入睡，如果没有睡意就不要强迫自己进入梦乡。这可能会加重失眠的问题。

其次，从行为上来看，我们可以尝试一些现在流行的松弛疗法，如身体和精神上的放松技巧，比如通过想象、腹式呼吸等方法帮助自己放松。如果半个小时后还未能入睡，可以站起来做一些简单运动，这样的良性刺激有助于提高入睡质量。但是，有些事情在晚上应该避免，比如看手机、电视、高强度运动或进行剧烈脑力活动这些都不是好的选择。此外，在吃东西时也不宜过饱，更不能食用刺激性的食物，如咖啡或茶等。

如果自我调节无法解决失眠问题，那么需要依靠医疗专业人员提供指导。在这个时候，医生建议服用抗焦虑和抗抑郁类药物，但必须遵循正确的剂量和周期，并且不应自行停药。一旦开始使用这些药物，就应当按照医生的建议继续使用，以避免出现依赖症状。对于持续三个月以上的失眠问题，通常需要接受更为系统化的地方法治，而不是单纯地服用少量药物后便停止治疗。