我在生活中经常遇到失眠的问题，可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班。这种情况下，我会感到身心都受到了影响。因此，我决定咨询一下专家，希望能找到解决问题的方法。我请到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪，她给我提供了关于如何治疗失眠的建议。

周香雪医生提到，失眠的治疗是一个综合性的过程，这意味着药物治疗和非药物治疗需要结合起来使用。药物通常只作为短期辅助手段，因为长期服用可能会导致副作用，而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知方面，我们不能对睡眠抱有过高的期待，这样反而会加剧心理压力。此外，不要强迫自己入睡，当没有睡意时强行入睡也可能加重失眠问题。

在行为方面，我们可以尝试一些现代松弛疗法，如身体和心理上的放松技巧，比如腹式呼吸练习、想象放松等。如果半小时内无法入睡，就应该站起来做一些轻微运动来刺激身体，这被称为良性刺激。

至于晚上做的事情，也有一些禁忌，比如看手机、电视或进行剧烈运动；也不应该在晚上进行复杂的心理活动或思考深奥的问题；饮食上也应避免过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、茶等。

如果自我调节无法解决失眠问题，那么就需要通过专业医疗方法来处理。虽然有些朋友认为服用镇静剂效果很好，但我们不建议长时间使用这些药物，因为它们可能造成依赖，即“上瘾”。一般来说，如果超过三个月仍然存在失眠症状，我们会推荐接受抗焦虑和抗抑郁治疗，一般持续三个月到半年左右。此外，要正确理解并按照医生的指导进行治疗，不可随意停药，以免造成不必要的健康风险。这就是我的体验分享，也希望对你们有所帮助。在这条道路上，每一步都充满挑战，但只要坚持，并且寻求正确的帮助，一定能够克服困难，迎接新的明天！