随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题日益凸显。近期，“90后睡眠特困户”成为热点话题，显示出这一代人的平均入睡时间为23:50，他们被称为“最晚入睡”的一代。专家指出，手机成为了抢占90后睡眠时间的“帮凶”，54.3%的90后在入睡前会玩手机或iPad等电子设备，而入睡前平均玩手机时间达到了50分钟。此外，一项调查表明：90后的60.6%处于苦涩、烦躁和不眠状态，这些数据反映了他们面临的“辗转反侧才能安然入睡”的现状。

长期失眠对健康造成何种威胁？1、免疫力下降；2、高度衰老；3、大脑功能受损；4、精神疾病风险增加；5、胃肠道疾病发生。

那么，对付频繁失眠应该如何？1、新环境与习惯改变：创造一个安静黑暗的空间减少刺激物，比如熄灯前不要使用电子产品。2、饮食调养：避免酒精咖啡烟草和高糖食物，同时摄取助眠食品如牛奶蜂蜜来促进放松。大脑在良好状态时更容易进入深层梦境。3、三次性运动与压力释放：适当活动消耗能量让身体疲劳，有助于提高夜间质量，并通过音乐泡脚书籍等方式缓解紧张情绪。在深呼吸中寻找平衡，让大脑逐渐放松以促进良好的休息周期。4、原因探究与治疗策略制定：确定是否是由于生理或心理因素引起，然后根据情况采取相应措施，如调整生活习惯或寻求专业帮助。如果是由疾病引起，则需从根本上解决健康问题。

只有重视并解决这些问题，我们才能够享受到充足而有质量的夜晚，为身体带来必要恢复，从而维护整体健康福祉。这涉及到个人的意识觉醒以及社会普遍关注这个全球性的公共卫生挑战，以确保每个人都能拥有一片宁静之地，即使是在忙碌的一天结束时，也能获得真正意义上的休息和恢复。