首先，早晨是许多人开始新一天的时刻。在这个时间点，喝速溶咖啡能迅速唤醒我们的精神，让我们在一天的工作中保持清醒和专注。早晨正是生物钟高峰期，大脑更容易响应刺激并产生积极反应，因此，在这时候饮用速溶咖啡能够帮助我们迅速进入工作状态，并保持精力充沛。

其次，在午后时分，也是一个适合享受速溶咖啡的小黄金时间。当午后的疲惫感或注意力下降时，一杯含有适量咖啡因的速溶咖啡就能帮我们恢复活力，同时延长注意力的持久性。研究表明，2点至4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对提高警觉性和认知功能都有显著益处。在这个时候适量地享用速溶咖啡，可以有效提升工作效率，并帮助我们度过难以坚持下去的时刻。

最后，我们应当避免晚上饮用含有咖啡因的大多数食物和饮料，因为这些可能会干扰我们的睡眠质量。由于它可以抑制腺苷受体并加快神经传导速度，使人保持清醒，这对于晚上入睡造成了不利影响。如果在晚上摄入了含有这种刺激性的食物或饮料，如含有大量卡费因的速溶咖啡，那么可能导致入睡困难、失眠等问题，以确保良好的睡眠品质和健康生活习惯，我们应当尽量减少甚至完全避免这些食物与液体。

综上所述，在早晨及下午适当地享受一些提神效果较强烈但剂量有限的一些食品如茶叶、巧克力或者其他低浓度可乐可口酒来改善精神状态。但是在夜间，请尽可能减少或者完全避免摄取任何形式的事实中的“提神”成分，以维护一个良好的夜间休息周期。这是一种既能够让身体感到满足又不会引起负面副作用的心理策略，它将会带给你更多对日常生活中小细节关注与理解，而不是简单地依赖于某些药物来解决问题。