我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康造成了一定的负担。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内辅助治疗，以减少长期使用带来的副作用，而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知层面上，我需要改变一些关于睡眠的错误认识，不要对入睡有过高的期待，因为这会增加自己的心理压力。此外，当感觉自己没有睡意时，不应该强迫自己入睡，因为这样做可能会加重失眠问题。

在行为层面，我可以尝试一些现在比较流行的松弛疗法，比如躯体和精神上的放松技巧，如腹式呼吸、想象等。这也包括良性刺激，如果半个小时后还无法入睡，可以站起来做一些简单运动来促进进入梦乡状态。而且，有些事情应该避免在入睡前进行，比如看手机、电视或进行剧烈运动，这些都是不利于休息的心理和身体刺激。

饮食也是一个要注意的地方，晚饭吃得过多或吃刺激性的食物都不是好习惯，比如咖啡、茶等这些都会影响正常的休息。如果通过自我调节方法仍然无法解决失眠问题，那么就需要考虑接受医疗干预。虽然某些药物能够迅速缓解症状，但我们不建议单纯依赖它们超过两个星期，这样容易产生依赖性，而且长期使用可能带来更多副作用。如果是三个月以上持续存在的问题，我们通常会建议接受抗焦虑和抗抑郁类药物治疗，这种方式更加规范，并能提供持久效果。但是，也不要随意停用药物，只有经过专业指导才能安全有效地结束治疗。