随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题愈发突出。近日，“90后成睡眠特困户”热点话题刷屏，有调查显示：90后平均入睡时间为23:50，而“晚安，90后”成了他们的集体呐喊。专家指出，智能手机是抢夺90后宝贵睡眠时光的“盗贼”，54.3%的90后在上床前还会玩耍于电子屏幕中，最长时间竟达50分钟。

全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠五个层级，其调查结果表明：68.2%的90后的睡眠状态落在苦涩区、烦躁区和不眠区，这意味着许多人不得不反复辗转才能进入梦乡。

失眠对健康带来的隐患何其严重？1.免疫力下降；2.加速衰老；3.影响大脑功能；4.诱发精神疾病；5.引发胃肠道疾病。这些都与长期缺乏充足休息有关。而良好的夜间休息，是维持身体健康和心理平衡的关键。

那么，如何应对频繁失眠呢？首先要营造一个宁静舒适的睡境环境，不宜使用电子设备过度刺激眼球。此外，还需注意饮食习惯，如减少酒精和咖啡因摄入，以及进食助眠食品如牛奶或蜂蜜以促进放松。

定期运动也是重要的一环，它可以帮助消耗体能并促进深沉有益之觉。此外，在压力积累达到一定程度时，要学会释放压力，比如通过听音乐或泡脚来缓解紧张情绪。如果发现自己经常失眠，不妨查明原因，以便采取针对性的措施改善状况。在面对现代社会高强度生活挑战时，我们必须关注自己的身心健康，让每一天都拥有一份优质之觉。