我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为现代人的压力大，长时间的工作和熬夜加班导致的。这样的情况不仅影响了我的身体健康，也对我的心情产生了负面影响。为了解决这个问题，我去找到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪咨询。

根据周香雪医生的建议，失眠的治疗需要综合性的方法。这意味着药物治疗与非药物治疗相结合。药物治疗主要用于短期内作为辅助手段，因为长期使用会带来副作用。而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，从认知角度出发，我们不能对睡眠有过高期待，这样反而会造成恶性循环增加心理压力。此外，不要强迫自己入睡，因为没有睡意时强迫入睡只会加剧失眠问题。

其次，从行为上来说，我们可以尝试一些现代较为流行的松弛疗法，如躺床上的体肤松弛，以及精神方面的放松，比如进行想象或者腹式呼吸，以此帮助自己进入安静状态。如果半个小时后仍然无法入睡，就应该站起来做些简单运动以达到良性刺激效果。

至于晚上准备休息前的一些活动，一定要注意避免做那些可能干扰或破坏睡眠质量的事情，如看手机、电视或进行剧烈运动；也不宜进行复杂的心理活动思考；以及在吃饭时不要过饱，也应避免食用刺激性食品如咖啡和茶等。

如果自我调节无效的情况下，周香雪医生认为可考虑通过医疗药物来治疗失眠。不过她也提醒我们，使用镇静剂不宜超过两周，以防产生依赖症状。在一些特殊情况下，如果失眠持续三个月以上，则需要接受抗焦虑和抗抑郁类药物治疗，这种方式通常需要三到六个月时间才能显著缓解症状，因此我们应该耐心地按照专业医生的指导来调整自己的生活习惯，并配合适当的医疗干预。