随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题愈发突出。近日，“90后成睡眠高手”成为热点话题，显示90后的平均入睡时间为23:50，而“睡得最晚”成为了这一代人的标签。专家指出，手机是抢占90后睡眠时间的主要原因，有54.3%的90后在入睡前会玩手机或iPad等电子设备，平均玩手机时长达50分钟。此外，一项调查表明：90后中有68.2%的人处于苦涩、烦躁和不眠区，这些都说明了“辗转反侧才能安然入睡”的状态。

长期失眠对健康造成何种威胁？1.降低免疫力；2.加速衰老；3.影响大脑功能；4.诱发精神疾病；5.引发胃肠道疾病。

对于经常失眠者，该如何应对？1、营造良好的入睡环境，如选择安静黑暗的空间，以及避免使用电子产品前夜。2、养成良好的饮食习惯，比如在临床进食牛奶和蜂蜜，以促进身体放松和提高质量。3、保持适当运动，如在午夜之前进行轻度体操以消耗能量增加疲劳感。4、定时释放压力，如通过听音乐泡脚或者阅读来缓解紧张情绪。在确认自己是否有生理性或病理性失眠之后，可以采取相应措施改善。如果是由某种疾病引起，那么需要从根本上治疗这些疾病，从而防止其影响到你的休息。

记住，只有拥有充足且高质量的休息，我们才能维持一个健康的身心状态。而要达到这一目标，我们必须意识到并解决可能导致我们无法获得良好觉醒的问题，并采取积极措施来改善我们的生活方式与习惯。这就是清风计划青云计划超能健康团提出的呼吁，让我们一起行动起来，为更好的未来努力！