怀孕初期，咖啡因的刺激可能会影响胎儿的发育，因此最好避免饮用。虽然短暂摄入咖啡因对胎儿影响不大，但长期或过量消费会增加流产风险和神经系统异常的可能性。此外，咖啡并没有提供额外营养价值，只能导致钙质流失，对母体健康也不利。在怀孕期间，最理想的是保持饮食清淡，以易消化的食物为主，同时多喝水，确保宝宝获得充足营养。

如果你习惯了每天一杯咖啡，那么在备孕期间减少或完全放弃它是明智之举。尽管偶尔的一次不会造成太大问题，但为了保障子宫内环境稳定和胚胎健康，最好还是选择安全性更高的生活方式。保持均衡饮食、规律作息以及适度运动，这些都是支持妊娠过程且有益于新生儿发展的良好习惯。

关于手机使用，在怀孕初期，可以继续使用，但应注意在晚上尽量远离屏幕以保证充足睡眠。此外，由于手机辐射对于未出生的婴儿来说是一个潜在威胁，所以应该遵循合理使用原则，并尽可能减少接触时间。

脾虚的问题，对于女性而言，正确选择健脾食品，如枸杞、山药等，也是维护整体健康必不可少的一环。但要注意避免那些刺激性的食物和饮品，以免加剧脾虚现象。

至于偶尔一次喝下一杯咖啡是否可行，其实可以接受，因为这个次数不会带来严重后果。不过，一旦意识到自己的行为可能对自己或者孩子产生负面影响，就应当立即采取措施调整生活习惯，以确保个人的安全与福祉。

总之，无论是在备孕阶段还是真正怀孕期间，都需要谨慎处理所有可能对身体和未来的孩子造成伤害的事情。如果有任何疑问，不妨咨询医生或专业人士，他们将提供基于最新科学研究的建议帮助你做出明智决策。