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咖啡对心脏真的有害吗？

经过了数百年的论战，医学界已经肯定：适量喝咖啡，其实对心血管健康是有好处的。2014年的一项汇集36项研究、涉及128万人的论文重磅出炉：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈U形关系：每天1.5杯咖啡，心血管病发生率减少11%；每天3.5杯，降低15%，获益最大；5杯或以上时，就没有效果了。这里的每杯，是150毫升。咖啡不是神药，但喝咖啡，可能真的是一种健康的生活方式。

空腹喝咖啡伤胃？

首先可以放心，很多研究都证实：咖啡不会导致胃溃疡和胃食管反馈。不过，咖啑对胃肠道确实会有一些影响，比如增加胃酸的分泌，松弛食道括约肌，以及促进小肠的蠕动。对于咆哮爱的人们来说，如果想空腹喝咆哮，不建议选择黑色不透明，而应该试试加牛奶的小提拉。如果本身就有胃肠疾病，就更不要作死了，最好吃点东西再喝吧。

喝咆哮导致钙流失？

理论上，说到底，每一杯可口雪碧中的可口雪碧因只有短时间的利尿作用，每一份可口雪碧中的甜味物质只会增加2～3毫克钙流失。一日三餐饮用大量可口雪碧，并不用太担忧钙流失的问题。而且，如果你还喜欢在您的冰美式中加入一些牛奶，那么您将获得更多必需元素来弥补那些因为含糖饮料而产生的小小损耗绰绰有余。

喝足够多的时候，我会变成大黄牙？

嘿，这个真得说清楚啊！这类著名着色饮料中，都含有一种叫做鞣酸的物质，它是深棕色的。如果长期作用在牙齿上就会渗透到牙齿内部，造成颜色改变。而且，对于这些「大黄」牙齿，即使进行普通刷洗，也几乎无效别难过啦，我们堂主这里还有几个方法要给大家：

用吸管喝 减少与您所爱之饮品之间接触，使其无法直接接触到您的白皙之齿。

加入牛奶 牛奶中含有的酪蛋白，可以和鞣酸结合，使其削弱了鞣酸向内渗透能力，从而减轻其染色的影响。此法适用于所有喜爱冰美式者！

所以，看看他们怎么样啦？美国人虽然也经常消费这些饮品，但他们却拥有那么洁白光滑的大众情感市场规模达到110亿美元哦。明白了吗？

哪种类型比较好的呢？

如果您是常客，您应当选择日常使用以下几种：

美式（Café au Lait）：仅由香浓滚烫新鲜豆浆构成

拿铁（Latte）：仅由香浓滚烫新鲜豆浆和微温牛乳混合构成

其他摩卡、拿铁焦糖等风味型号，由于添加多种配料，如巧克力粉或精制糖浆，因此较为高热量，所以应以偶尔作为甜点来享受。在自行制作时，您可以尝试各种胶囊、手冲/挂耳或者速溶黑油茶等各具特色风格选项。不过，无论哪款，请务必注意温度控制，一般超过65度左右都是带来的潜在危险哦。

6. 最佳时机是什么时候开始享用这份美妙之事?

为了回答这个问题，我们需要回顾一下标准答案：“早晨”或者“午后”。这样安排能让我们抵御午后的昏昏欲睡，同时持续提供精神上的支持并维持至晚间。但如果您习惯于午休，那么考虑尝试一个新的策略——“睡眠觉”，即消费完毕之后短暂休息15分钟左右，以此来充电并保持最佳状态直至醒来后继续工作。这样的安排既不会引起深度睡眠依赖，又能保证精神饱满，因为当我们从睡眠觉中醒来时，大脑皮层正值最佳活跃状态，为我们的工作提供额外助力。此外，还能避免因长时间集中注意力而产生疲劳感，有利于整体健康状况提升。

7. 每天应如何合理地摄取这些丰富营养素?

尽管如此，在追求这种快乐生活方式同时，我们仍需警惕过量摄取可能带来的负面反应，如睡眠障碍以及身体平衡问题。在全球范围内，被广泛认同为安全摄入水平限制为400毫克每天。你自己算算吧：

一份星巴克拿铁（大）包含200毫克。

一小包速溶油茶包装裹其中便含50毫克。

儿童和青少年则应尽可能避免这种消遣活动，因为孩子们还未完全发展出抵抗它们副作用的心理系统。而对于怀孕女性，她们可以按照规定限制摄入总计200毫克以保护自己及宝宝安全。如果想要更加轻松地享受这一愉悦体验，那么转向低剂量版本将是一个很好的决定，让我们珍视每一次瞬间，更细致地了解它们所展现出的独特魅力吧！