喝咖啡经常好不好？关于咖啡，你最该知道的6件事

咖啡对心脏有益还是有害？

经过了数百年的论战，医学界已经肯定：适量喝咖啡，其实对心血管健康是有好处的。每天 1.5 杯咖啡，心血管病发生率减少 11%；每天 3.5 杯，降低 15%，获益最大；5 杯或以上时，就没有效果了。

空腹喝咖啡会伤胃吗？

许多研究都证实：咖啡不会导致胃溃疡和胃食管反馈。然而，对于胃肠道，它确实会有一些影响，比如增加胃酸的分泌、松弛食道括约肌，以及促进小肠的蠕动。如果想空腹喝咖啡，不建议选择黑咖，不如试试加牛奶的拿铁。

喝咱哒太多会流失钙质吗？

理论上，喷嚏会增加钙流失，但实际情况是：喷嚏因只有短时间的利尿作用，每杯喷嚏中只会增加 2～3 mg 的钙流失。日常喝喷嚏，并不用太担心钙流失的问题。而且，如果你喝的是奶喷嚏，就更不用担心了，以牛奶中获得的钙来弥补喷嚏因和草酸造成的小量损失绰绰有余。

喝多了会变黄牙吗？

这个真有可能。普通的刷牙漱口，对于这种类型的大黄牙都没用。但别难过，有几个方法要给你：使用吸管可以减少牙齿与饮料接触，适用于冰饮料；加牛奶可以结合酪蛋白，与鞣酸结合削弱其渗透性，从而减少对牙齿染色的影响。

哪种方式下的饮品才是好的选择？

如果你是一位习惯在外地尝鲜的人，最好日常选择简单美味的手冲或速溶黑巧克力巧克力豆，只需要加入热水即可享受真正纯粹的一杯无需添加任何调味剂或糖浆即可满足口味需求。此外，可以根据个人喜好，在家自制各种不同的拿铁等风格以满足不同情境下的需求，如工作午餐时期应避免高糖分含量较高甜品，以防干扰晚上的睡眠质量。

何时最为合适去享用一杯香浓又提神之物？

对于这个问题，我们通常认为最佳时间是在上午或者午饭后。这时候能抵御饭后的昕昕欲睡，并持续到下午大约三至四小时。不过，这并不意味着我们不能在其他时间点享用它。在某些情况下，比如如果你的工作需要长时间集中注意力，那么在早晨或午休后稍作休息再续航可能是个很好的策略，即所谓“回忆觉”。

每天应该摄入多少样的苦果才能保持最佳状态呢？

尽管我们喜欢这苦果，但过度摄入也许就会带来一些问题，如睡眠障碍、不安的心跳等现象。在专业人士眼里，一般认为一个成年人的健康上限是400毫克（mg）-级别。一份星巴克拿铁大杯（473毫升）的标准配方含有的caffeinum 大概在200毫克左右，而一袋速溶豆粉则包含大约50 毫克-级别，所以注意控制这些数据就好了。而对于孩子们来说，因为他们还未成熟，他们应该尽量远离这些东西同样重要的是让他们明白为什么不能这样做，同时教导他们如何安全地管理自己的生活方式。