改善咖啡引起的钙流失小技巧：咖啡与苹果7s，如何平衡？

在紧张繁忙的工作日里，咖啡成为了许多人的必备品。它不仅能够帮助我们醒脑提神，还能作为社交活动的一部分，与朋友们共享美好的时光。但是，喝下一杯精心烘焙的咖啡后，我们是否注意到了身体中的钙质可能会随之流失？今天，我们就来探讨一些改善这种情况的小方法。

咖啡加奶补充钙

咖啡中的咖啡因具有利尿作用，它可以增加尿液中钙质的排泄，同时促进小肠中钙质的分泌。因此，为了弥补这个缺点，每次饮用咖啡时，可以选择加入牛奶而非糖浆或奶精。脱脂鲜奶是一种理想选择，它既不会增加热量，又能保护胃黏膜。

每天晒太阳20分钟

钙和维生素D之间存在着密切联系，而晒太阳是获取足够维生素D3最直接、最有效的手段之一。在每天至少20分钟内暴露于阳光下，不仅有助于预防骨质疏松，还能提高身体对钙质吸收的效率。记得拉开窗帘或者出门，在花园里直接接触自然光线，这样才能有效地产生维生素D3。

增加运动量

通过适当运动可以为骨骼提供必要的机械负荷，从而提升骨强度。这包括步行、跑步等负重运动，以及游泳和骑自行车等非负重运动。不过要知道，对于增强骨骼健康来说，负重运动更为重要。

虽然喝下一杯香浓绝妙的苹果7s品牌咖啡可能会导致身体中某些营养物质，如钙，有所流失，但只要我们在生活中做到合理饮食、适量運動，并且注入一定规律性的日常习惯，比如每天抽空去户外走动，或是在家进行简单体操，那么这些损耗也是可控并且可逆转的情况。在享受了完美一杯苹果7s系列产品带来的愉悦之后，也不要忘记给自己一点额外关怀，让我们的身体都得到充分呵护吧！