随着经济的飞速发展，人们生活节奏的加快，导致失眠问题日益凸显。近期，“90后成睡眠特困户”热点事件引发了社会广泛关注，有研究显示：90后群体平均入睡时间为23:50，而“睡得最晚”成为他们的一个标签。专家指出，手机正成为抢占90后睡眠时间的主要助手，有54.3%的90后在入睡前会使用手机或iPad等电子设备，并且入睡前玩手机的时间长达50分钟。此外，根据全国卫生产业企业管理协会对sleep质量进行评级显示：68.2%的90后的sleep处于苦涩、烦躁和不眠区，这反映出了他们经常需要花费大量时间才能安然入睡的情况。

失眠带来的危害是什么？1）它可能降低免疫力；2）加速衰老过程；3）影响大脑功能，如记忆力下降；4）诱发精神疾病，如焦虑症或神经衰弱；5）引发胃肠道疾病。

为了解决频繁失眠的问题，我们应该如何应对？1）营造良好的sleep环境，即安静、黑暗并避免长时间使用电子产品如手机。2）养成良好的饮食习惯，比如避免酒精、咖啡、吸烟和兴奋性食物，同时进食有助于安神助眠的小吃，如牛奶和蜂蜜。3）保持适当运动，以消耗体力促进疲劳感，让身体准备好进入深层次休息状态。在上床前一个小时进行轻松活动是非常必要的一步。但我们也要注意，在此期间尽量减少压力，因为压力的释放对于改善夜间能量水平至关重要。4最后，如果发现自己持续出现失眠情况，不妨寻求专业医疗帮助以查明原因，并采取相应措施来改善你的sleep质量。