随着经济的飞速增长，人们生活节奏变得更加紧张，这导致了失眠问题的普遍性。最近，一则关于“90后成睡眠特困户”的新闻走红，有调查显示：90后群体平均入睡时间为23:50，而这也成为了他们的一个标签。专家指出，手机是抢占90后睡眠时间的主要助手，有54.3%的90后在入睡前都会使用手机或iPad等电子设备，平均使用时间达到50分钟。此外，一项调查表明，全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为五个等级，其中苦涩、烦躁和不眠三种状态共占比68.2%，展现出了“辗转反侧才能安然入睡”的窘况。

长期失眠对健康造成哪些隐患？1、免疫力下降；2、高度加速衰老；3、大脑功能受损；4、精神疾病风险上升；5、胃肠道疾病增多。

如何应对频繁失眠？1、新环境与新习惯：营造安静黑暗环境，让身体适应良好的入睡条件。2、新饮食新习惯：减少咖啡因摄入，加进有助于安神如牛奶和蜂蜜的食物。在晚餐前保证充足休息，以免影响第二天工作效率。3、新运动新规律：白天活动量过小可引起夜间难以入睡，为此，可以在晚饭后进行轻松散步或瑜伽，以促进身体疲劳并帮助更好地进入梦乡。4、新压力释放法则：定时释放压力，如听音乐泡脚或者阅读书籍，使大脑慢下来，从而提高质量。而对于那些经常失眠的人来说，最重要的是查明原因，只有解决根本，就能有效改善问题。