随着经济的飞速增长，人们生活节奏变得更加紧张，这导致了失眠问题的普遍性。近期，“90后成睡眠特困户”的话题在网络上引起了广泛关注。研究表明，90后的平均入睡时间为23:50，而“睡得最晚”成为了这个群体的标签。专家指出，手机是诱发90后失眠的一大因素，有54.3%的90后会在入睡前使用手机或iPad等电子设备，并且这项活动持续约50分钟。

全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠五个层次。在调查中发现，68.2%的90后处于苦涩区、烦躁区或不眠区，这说明他们需要花费大量时间才能安然入睡。

长期失眠对健康造成严重威胁，它可能导致以下危害：

降低免疫力：长期失眠可以破坏内分泌平衡和代谢过程，使身体抵抗力下降，从而更容易感染疾病。

加速衰老：皮肤水分流失加剧、新陈代谢紊乱以及血液循环减慢，都能促进皮肤老化和肌肤衰退。

影响大脑功能：记忆力受损影响思维能力，大脑疲劳直接削弱思考力和注意力，对工作效率有显著影响。

诱发精神疾病：研究显示，与患抑郁症风险增加有关；良好的夜间休息能够缓解精神压迫与焦虑症状。

引发胃肠道疾病：胃部没有充足休息时，就无法正常消化食物，加之晚餐与早餐间隔过久，不仅影响消化，还可能引发胃酸过多所致的伤害。

应对频繁失眠，可以采取以下措施：

1.营造良好环境，保持安静黑暗以促进褪黑素生成。

2.养成合理饮食习惯，如避免酒精咖啡等兴奋剂，以及进食助眠食品如牛奶蜂蜜。

3.定时运动，以提高体力的同时帮助进入深度睡眠状态。

4.放松身心，比如听音乐泡脚阅读，以缓解压力并稳定情绪。

5 查明原因，如果是由某些健康问题引起则需从源头解决。如果是心理因素，则需通过正念冥想等方法来调整心态。