英国《每日邮报》最近报道了一项新研究，揭示了咖啡因的持久效应：一杯浓郁的可可豆能持续激发6个小时。研究表明，下午5点后饮用咖啡不仅可能削短夜间睡眠时间，还可能导致入睡困难，这是因为晚喝咖啡容易干扰夜间的休息模式，从而影响整体睡眠质量。

美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克及其团队对12名参与者进行了深入分析，他们通过为这些人在4天试验期间分配400毫克咖啡因（相当于2到3杯常规咖啡）的剂量来观察其影响。在这段时间内，每位参与者都分别在不同时间服用含有咖啡因的药片或安慰剂，其中一次为随机控制。结果显示，即使是在距离上床前6小时服用两三杯浓缩咖啡，也会导致1小时以上的睡眠减少，并伴随着白天过度昏昏欲睡的情况。

德莱克教授解释说，尽管许多人知道晚上饮酒会影响入睡，但“下午时分享饮大量浓茶或巧克力也同样会引发夜间失眠的问题”，这一事实却被忽视了。他强调了解决方案并不简单，因为即使是小量摄入，都可能对身体产生长期效应，因此要注意适量和合理安排饮食和休息以维护健康生活方式。