经常饮用咖啡是否有益，实际上它带来的好处和潜在风险是相辅相成的。适量饮用咖啡确实能够为身体带来许多积极影响。首先，咖啡含有人体所需的多种营养素，如蛋白质、灰分以及水分，这些都是维持人体正常功能必不可少的元素。此外，适量摄入咖啡因可以提供能量和提高警觉性，有助于日常工作和学习。

然而，并非所有人都能从适量饮用中受益。对于敏感的人群来说，即使是小剂量也可能导致焦虑、失眠甚至心悸等不良反应。而且，如果在睡前过度摄入咖啡因，那么其提神作用将转变为干扰睡眠质量，从而对健康产生负面影响。

因此，我们需要找到一个平衡点。在早晨或下午的一杯纯黑咖啡，是一种非常好的选择，因为这时人的身体最容易吸收这些营养素，同时避免了晚间可能引起的问题。如果你发现自己已经习惯了每天一到两杯的喝法，那么这是一个很好的开始。但请记住，即便是这种程度，也要注意观察自己的身体反应，以确保它对你来说是一种有益健康的习惯。

长期来看，过度依赖于咖啡以获得活力可能会导致一些问题，比如对心脏系统造成压力。尽管如此，对于大多数成年人来说，一次性的适当摄取通常不会引发严重问题。不过，每个人的情况都是独特的，因此最好通过咨询医生或营养师来确定最佳饮食方案。

总之，不同的人对于喝多少数量才算“经常”存在差异，而正确答案似乎在于找到那种既能满足我们日常生活需求，又不会给我们的健康造成负担的情况。这意味着我们必须保持警觉，不仅仅关注短期效应，还要考虑长期后果，以及如何平衡这些因素以实现最佳结果。