长期饮用咖啡是否有害，关键在于选择和量度。很多人每天都喝几杯速溶咖啡或网红咖啡，这些含糖量高、添加了奶油的饮品，如果过量摄入，可能会超标糖分和饱和脂肪酸的摄入。速溶饮料中还可能含有反式脂肪酸，这种成分可能增加血液中的“低密度脂蛋白”浓度，进而影响心脑血管健康。不过，如果是普通黑咖啡，每日适当饮用，或加以适当蔗糖、奶，对身体则是有益处的。

有些人担忧长期喝咖啡会对神经系统造成负面影响，但研究显示适量的咖啡摄入实际上能降低多种疾病风险，如糖尿病、乳腺癌等。至于咖啡因，只要不过量，对身体并无大碍。而且，与绿茶相比，一些类型的老年人的日常消费更倾向于绿茶，而非热烈爱好者所说的一样，即使是部分特定的老年朋友也每天一杯接一杯地享用。

关于“咖啡因上瘾”，这更多是一种误解，因为人们通常不是因为依赖刺激而大量饮用，而是受到外观上的美味（如高甜度、高香精、高植脂末、高奶油）所吸引。因此，我们更应该称之为“吃糖上瘾”。研究表明，每日2-3杯黑咖啡对健康十分有益，但如果超过4杯，则可能出现副作用，如胃肠不适甚至钙质流失。此外，儿童与孕妇应避免饮用这些产品。

综上所述，不同类型和数量的 咔 啦 仍然需要我们进行合理控制，以确保其带来的利好能够最大限度发挥，同时规避潜在风险。如果能做到这一点，那么我们可以继续享受它带来的乐趣，同时保障我们的健康安全。