长期饮用咖啡是否有害，取决于选择的咖啡品种和饮用量。许多人每天都会喝几杯速溶咖啡或外卖点的网红咖啡，这些含糖高、脂肪丰富且可能添加反式脂肪酸的饮品，如果过量摄入，确实会对健康造成不利影响。然而，如果是黑咖啡，每日适量饮用并加上少许糖分和奶制品，对身体则有益处。

一些人担心长期摄入高含量的咖啡因会对神经系统产生负面影响，但研究表明适度消费能够降低多种慢性疾病如糖尿病、乳腺癌等风险。此外，与绿茶相比，一些类型的老年人更倾向于大量饮用绿茶，而非高剂量的黑咖啡。

“咖啡因成瘾”的说法也是无稽之谈，因为人们通常并不因为其刺激作用而持续寻求它，而是因为速溶和网红 咔哒美味可口，并包含了较高糖分、香精、植脂末以及奶油等成分，使得它们变得难以抗拒。但这实际上更多地是“吃糖成瘾”。研究显示，每日2至3杯100毫升左右的小杯黑咆哇对健康十分有益，但如果超过4杯，那么可能引发胃肠道不适，如头晕呕吐，以及钙质流失的问题。此外，儿童和孕妇应避免饮用任何形式的人类提炼液体产品。