我怀孕一个月时，医生建议我完全避免饮用咖啡。研究表明，咖啡因会增加流产的风险，因此在怀孕初期最好远离咖啡。此外，咖啡因对胎儿的神经系统也不是好事。为了确保宝宝的健康，我选择了清淡易消化的食物，并避开了垃圾食品。

尽管我曾经习惯于每天喝一杯咖啡，但当我怀孕后，我明白了必须戒掉这个习惯。咖啡中含有的咖啡因不仅刺激中枢神经，还可能导致钙流失，对长期健康都没有益处。我意识到，在这段对胚胎发育至关重要的早期，最好的做法就是避免一切可能对胎儿产生负面影响的事物。

在我的备孕期间和整个怀孕过程中，我都尽量减少饮酒和摄入含有酒精或咖啡因的饮料。我保持饮食口味清淡，并多喝水，这样可以帮助维持营养平衡，同时也有利于宝宝的成长。

虽然偶尔的一次小小误差不会造成太大问题，但为了安全起见，我还是尽量限制自己的咖啰消费。在备孕阶段，每天只有一杯的小量应该是安全范围内，不会对胎儿产生显著影响。但是控制过多，因为即使适量，也要考虑到潜在风险。

对于是否能玩手机的问题，其实在初期并没有严格禁止，但是到了晚期则需要注意减少使用，以防辐射伤害。如果能够保持良好的生活习惯，对身体和精神都会有很大的帮助，这对于期待新生命的人来说尤为重要。

脾虚的情况下，女性通常需要注意食用的调配，比如吃一些健脾补气之品，如山药、糯米等，而应避免过分甜、盐分高、凉爽或辣味重以及烈酒浓茶等刺激性食物，以保证整体健康。而关于偶尔一次性的情况，即便是在怀孕期间，也未必构成严重威胁，只要心照不宣地少一点就行了。而且由于每个人的情况不同，一定要根据个人体质来调整自己的饮食习惯以符合最佳状态。此外，如果月经周期正常的话，可以稍微放宽点，不过如果感觉症状不好还是最好不要尝试哦！