我怀孕一个月时，医生建议我完全避免饮用咖啡。研究表明，咖啡因会增加流产的风险，对胎儿也不是很有利。我明白了，这段时间最好注意饮食习惯，选择清淡易消化的食物，以保持健康。

在怀孕后，我又询问是否可以喝咖啡，但得到的答案是同样不能。在这个阶段，咖啡中的咖啡因可能会对中枢神经系统造成刺激，同时它并不提供任何营养价值，还可能导致钙流失。因此，我决定避免所有含有酒精和咖啡因的饮品，并保持饮食口味清淡。

我曾经每天只喝一杯小量的浓度较低的咖啡，但是怀孕后我被告知这仍然不太适合，因为虽然适量不会对胎儿产生显著影响，但控制量非常重要。

尽管我喜欢喝咖啡，但在备孕期间和怀孕期间，我都被劝说避免饮用，因为即使影响不大，也还是尽量少点为好。我明白了，这段时间应保持生活规律，减少紧张焦虑，并注意均衡营养摄入，对于宝宝发育也是有益处。

至于玩手机的问题，在初期确实可以玩，不过到了晚期应该尽量减少手机使用，因为辐射对胎儿并非理想。但这些习惯上的调整对于维护整个家庭成员包括未来的宝宝健康都是必不可少的一部分。

对于脾虚的问题，有些健脾食物如枸杞、山药、糯米等是很好的选择，而要避开过甜、过酸、过辣等刺激性食品，以及烈酒、浓茶等。这一切都关乎女性整体健康，而良好的胃肠道状况尤其重要。

偶尔一次性的轻微摄入似乎没什么问题，但为了保障孩子安全，最好还是尽量减少或彻底放弃。如果你正在考虑备孕，那么就更应该慎重地处理这种情况，不要让你的身体遭受额外压力。记住，即便是在月经期间，你也不应尝试喝下那杯温暖而诱人的香料水果混合物，它们虽美味，却带来潜在危险。此刻，让我们一起努力做出正确的选择，为自己和未来的生命打造一个更加安全和平静的地球环境吧！