提高心情和注意力

喝咖啡中含有的咖啟素能有效地提高大脑中的多巴胺水平，从而提升个人的精神状态，增强集中力。许多人在早晨饮用咖啡后感到更加清醒和活跃，这是因为它能够刺激大脑皮层，促进神经细胞之间的信息传递。此外，研究还表明，适量饮用咖啡有助于减少抑郁症状，使人们的心情更加愉悦。

增加新陈代谢

咖啡因作为主要成分之一，可以通过增加体内热量消耗来帮助控制体重。虽然短期内可能会导致一些人感到焦虑或失眠，但长期消费适量的咖啡对改善新陈代谢具有积极作用。这意味着，即使在休息时，它也能帮助燃烧更多的脂肪，从而促进整体健康。

减少慢性病风险

近年来的研究显示，与不喝酒的人相比，定期饮用小剂量的浓缩咖啡似乎可以降低某些慢性疾病发生率，如糖尿病、帕金森氏症等。这种保护效应可能是由于卡费因对血管功能的正面影响，以及它对免疫系统调节机制所起到的角色。但值得注意的是，这并不意味着任何人都应该开始大量摄入这两种物质，以此作为预防措施，而应在医生的指导下进行。

改善运动表现

对于运动爱好者来说，不同程度的地带水分损失会影响体育活动表现。在充足水分的情况下，有证据表明适度摄取卡费因可以显著提高耐力，并且有助于延缓疲劳感产生。这也是为什么很多专业运动员都会选择在比赛前或者训练期间合理补充卡费因以优化其性能。

对睡眠质量造成负面影响

尽管上述提到了部分益处，但过多、过晚以及不当方式饮用 咯普拉斯仍然是一个潜在问题。当夜间摄入了较高剂量的卡费因之后，它会阻断睡眠周期并干扰深度睡眠，从而导致第二天早晨醒来后的困倦感增加，对工作效率和日常生活产生负面影响。如果无法规律调整自己的习惯，最终可能会发展成为严重的问题如失眠症。因此，在考虑到个人情况后才可决定是否要尝试使用药物去治疗睡眠障碍。