随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题日益凸显。近期，“90后成睡眠高手”成为热点话题，显示出这一代人的平均入睡时间为23:50，而“晚安”的概念似乎已被“游戏不停歇”所取代。专家指出，智能手机正悄然侵占90后的睡眠时光，其中54.3%的人在入睡前使用手机或iPad等电子设备，每次使用时间长达50分钟。国家卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠五个层级，其调查表明：68.2%的90后人群处于苦涩区、烦躁区和不眠区，这种状态令人疲惫地辗转反侧才能入睡。

长期失眠对健康构成了严重威胁，它可能导致以下危害：

降低免疫力

失眠会引发内分泌紊乱和代谢障碍，从而削弱身体抵抗力，使得感冒等疾病更容易发生。

加速衰老

长期失眠会导致皮肤水分和营养流失，加剧血液循环差异、新陈代谢混乱，从而加速肌肤衰老过程。

影响大脑功能

失寝会影响记忆力，使思维能力下降，对工作中的思考能力产生负面影响。

诱发精神疾病

近年来焦虑症与神经衰弱增加，与之相关的失寝风险达到普通人群的1.5倍。良好的休息有助于缓解精神问题。

引发胃肠道疾病

久坐无食夜间慢性蠕动损害胃部健康；熬夜延长饭量空腹至第二天早晨，大量酸度伤害胃壁。

要应对频繁失寝，可以采取以下措施：

营造良好环境

安静黑暗环境能促进褪黑素释放，让人安稳入睡；避免玩手机前夕，以免兴奋难以安宁休息。

良好饮食习惯

避酒咖啡烟草及刺激性食品；午餐前吃牛奶蜂蜜，有助提高质量深度。

适当运动消耗体力使身体疲劳，为佳时作准备。

定时释压放松身心通过音乐书籍泡脚减轻压力促进自然沉寐。

5 查明原因若发现频繁则查找原因解决其根本若由疾病引起需从根治开始控制源头防止影响

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