随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题日益凸显。近期，“90后成睡眠高手”成为热门话题，有研究显示：90后的平均入睡时间为23:50，他们被称为“最晚入睡”的代名词。专家指出，手机是抢占90后夜晚时光的“罪魁祸首”，54.3%的90后在上床前会使用手机或iPad等电子设备，其中平均玩手机时间达到了50分钟。此外，根据全国卫生产业企业管理协会对睡眠质量的调查显示，68.2%的90后处于苦涩、烦躁和不眠区，这意味着他们面临着频繁辗转反侧才能进入梦乡的情形。

长期失眠可能带来哪些健康风险？1.免疫力下降；2.加速衰老；3.影响大脑功能，如记忆力下降；4.诱发精神疾病，如抑郁症；5.引发胃肠道疾病。

为了解决这一问题，我们需要采取以下措施：

1.营造良好的睡眠环境：保持安静、黑暗且适宜温度。

2.养成良好的饮食习惯：避免咖啡因、酒精和辛辣食物，同时摄入助眠食品如牛奶和蜂蜜。

3.适度运动：减轻压力并促进身体疲劳感，以利于更好地休息。

4.定时释放压力：通过阅读、听音乐或泡脚等方式放松身心。

5.查明原因并采取措施：如果发现有疾病导致失眠，则需治疗源头以改善睡眠质量。

只有重视这些小事，并在日常生活中做出相应调整，我们才能拥有一个充实而健康的人生。#清风计划##青云计划##超能健康团#