我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康产生了负面影响。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物治疗。药物主要用于短期内辅助治疗，以减少长期使用带来的副作用，而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知层面，我需要改变对睡眠的期待，不要过于追求完美，因为这会增加自己的心理压力。此外，如果感到难以入睡也不应该强迫自己。这可能会加剧失眠的问题。

在行为上，我可以尝试一些现在比较流行的松弛疗法，如躯体和精神上的放松练习，比如腹式呼吸、想象等，以及良性刺激。如果半个小时后仍然无法入睡，可以站起来做些简单运动来刺激身体。

然而，有些事情在入睡前是不建议做的，包括看手机、电视以及进行剧烈运动或深思熟虑这些问题。此外，晚餐不要过饱，也要避免食用刺激性食品如咖啡和茶。

如果自我调节不能解决失眠问题，那么就需要依靠医疗上的方法进行治疗。虽然药物有快速效果，但我们不主张超过两周单独使用镇静剂，因为这可能导致依赖。而对于持续三个月以上的失眠，我们通常建议接受抗焦虑和抗抑郁类药物的心理学规范治疗，这通常持续三个月至半年左右。在处理失眠时，我们应避免随意使用或停用任何一种处方药，而应遵循专业医疗指导。