随着经济的飞速发展，人们的生活节奏日益加快，这也导致了失眠问题的普遍性增多。近期，“90后成睡眠特困户”热点话题引起了社会各界的广泛关注，有数据显示，90后群体平均入睡时间已经延迟至23:50，并被称为“睡得最晚”的一代。而专家分析指出，手机在这一过程中扮演了关键角色——54.3%的90后在入睡前会使用手机或iPad等电子设备，而玩耍时长达50分钟。这与国家卫生产业企业管理协会提出的甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级相呼应，其中68.2%的人口处于苦涩区和烦躁区，即需要反复翻滚才能进入梦乡。

失眠对健康产生哪些负面影响呢？首先，它可能降低免疫力，使身体抵抗疾病能力下降；其次，它加速衰老进程，由于缺乏充足休息，皮肤水分和营养流失，加上血液循环不畅，从而导致肌肤暗淡发黄；再者，它影响大脑功能，如记忆力下降，对思维和注意力的重要损害；此外，还可能诱发精神疾病，比如焦虑症或神经衰弱，其风险甚至高达普通人群的一半以上；最后，不良的胃肠道健康也是常见后果，因为长时间失眠导致胃肠蠕动减慢，无法得到必要休息。

那么如何解决频繁出现失眠的问题呢？首先，要营造一个安静黑暗环境，让身体自然放松。其次，要保持良好的饮食习惯，如避免酒精咖啡吸烟以及过兴奋食物，以促进更好地安神助眠。此外，一定要进行适量运动以消耗体力，在压力释放方面也需注意，将心情放松通过听音乐泡脚或者看书来实现。此外，如果发现自己有持续性的失眠现象，不妨查明原因，最终采取针对性措施改善。