在中国最大的咖啡生产基地，我们探讨了一天喝几杯咖啡的最佳时机。网友普遍建议，早上和下午各饮一杯咖啡，可有效提神醒脑。然而，过量的咖啡摄入不仅无法提升精神状态，还可能导致焦躁、睡眠障碍以及骨质流失问题，对于中老年妇女尤为严重。

为了健康地享受咖啡的美味，一些专家提出以下建议：春冬季节下午三至五时，以及夏秋季节下午四至六时，是最适合饮用咖啡的时候。此外，每天超过五杯（每杯约150cc）的咖啡摄入会增加上瘾风险，威胁到身体健康。

此外，不同研究指出，一天两到三杯（每杯约200毫升）或许对心血管疾病有一定的保护作用。但是，如果长时间大量饮用，则有可能导致骨质流失和骨质疏松症。

对于那些喜欢黑咖啑的人来说，每日400-600ml左右是较为合适的摄入量。黑咆哮因其强烈而纯粹的口感，在特定场合也被认为是一种完美选择。不过，无论何种类型的 咔哒，最重要的是要注意个体差异，不宜过度依赖，并确保在餐后或晚间轻微调制以避免刺激性过高。

总之，一天喝4杯或6杯是否太多取决于个人体验与实际情况。如果你感觉这样的量对你有益且无负面影响，那么这可能是一个适合你的平衡点。不妨根据自己的反应调整你的饮食习惯，以保证一个既能享受生活，又能维护健康的平衡状态。