抗氧化力：绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E、以及多种多酚类物质，特别是EGCG（Epigallocatechin Gallate），这些成分能够有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受氧化损伤。

心血管健康：长期饮用绿茶可能有助于降低心脏病和中风的风险。研究表明，绿茶中的咖啡因和氨基酸可以帮助扩张血管，提高血液循环，同时还能减少炎症反应，对心脏健康具有积极作用。

认知功能提升：许多研究指出，经常喝绿茶的人比不喝或少喝的人更可能拥有良好的认知功能。这与绿茶中的L-theanine有关，它是一种氨基酸，有助于促进大脑中的α波活动，可以引起放松和集中注意力的心理状态。

皮肤保养：在传统医学中，中国人就将绿茶视为美容佳品。它的抗氧化性质使得它能够帮助抵御环境污染对皮肤造成的伤害，并且其含有的维生素B群和矿物质对于保持皮肤弹性、光泽也有很大的帮助。

生活方式改善：除了直接摄入外，也可以将干燥过的绿叶制成包装后的产品，比如提取剂或者补充剂，这些都可以作为日常生活的一部分，以一种方便快捷的方式享受其益处。例如，将它们加入水中冲泡，或在面膜里使用，都能带来不同的好处。