我怀孕一个月时，医生建议我完全避免饮用咖啡。研究表明，咖啡因会增加流产的风险，对胎儿也不是很有利。我明白了，这段时间最好注意饮食习惯，选择清淡易消化的食物，以保持健康。

在怀孕后，我又询问是否可以喝咖啡，但得到的答案是同样不能。在这个阶段，咖啡中的咖啡因可能会对中枢神经系统造成刺激，同时它并不含有任何营养价值，而且长期消费还可能导致钙质流失。因此，我决定放弃喝咖啡，这对于胎儿发育至关重要。

我曾经想知道怀孕期间能否继续享受我的日常喜好，即每天一杯小份量的咖啡。但是，由于这些信息让我了解到，虽然适量摄入不会对胎儿产生显著影响，但还是建议避免以确保安全。我开始寻找其他方式来减少压力和提高心情，比如多运动和深呼吸练习。

尽管在备孕期间每天只喝了一杯小份量的咔普芬，不太可能对胎儿造成严重影响，但是为了安全起见，最好还是尽量减少或彻底避免它们。此外，我也意识到保持生活规律、避免过度紧张和焦虑，以及均衡营养摄入，对于宝宝的成长都是非常有益的事情。

关于手机使用的问题，一般而言，在怀孕初期玩手机是可以接受的，但是到了怀孕晚期就应该尽量减少，因为手机辐射不利于胎儿发展。虽然这与饮用 咔普芬无直接关系，但保持良好的生活习惯对于母亲和孩子都非常重要。

对于脾虚的问题来说，有一些食物能够帮助健脾，如枸杞、山药、糯米等。但要注意远离过甜、过咸、过凉、过辣以及烈酒、高糖、高盐食品等刺激性食物。这对女性整体健康至关重要。而且，在备孕期间最好也是控制饮食，不要吃那些不利于胚胎发育的事物。