首先，早晨是许多人开始新一天的时刻。在这个时间点，喝速溶咖啡能够迅速唤醒我们的精神，并增强注意力。早晨通常是内脏生物钟达到高峰的时候，此时大脑更容易接受刺激并产生兴奋反应。因此，在早晨饮用速溶咖啡能帮助我们迅速进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个适合享用速溶咖啡的时段。当午后感到疲倦或精力不济时，一杯含有适量咖啡因的速溶咖啡可以帮助我们恢复活力并延长注意力的持久性。研究表明，在下午2点到4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能具有积极作用。因此，下午适量饮用速溶咖啡能提高工作效率，并帮助我们度过疲倦之际。

最后，晚上是一个不宜摄入含有 咖啡因 的食物和饮料的最佳时间。在晚上喝下含有这种刺激性的成分会干扰我们的睡眠质量。由于它能够抑制腺苷受体并增加神经传导速度，使人保持清醒状态。如果在晚上摄入了含有咖啡因的食物或饮料，可能会导致入睡困难、失眠等问题。而为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，我们应避免或减少在晚上的摄入这些带来休息中的障碍。

综上所述，在早晨和下午适当地享用一些速溶咖啡，可以有效地提神、增加注意力并改善工作效率。不过，在夜间应尽可能减少摄取任何形式的含有刺激性的食物与液体，以确保深沉而安稳的夜间休息。这也意味着要根据个人的习惯与身体状况，为何时、何种方式享受那份提振精神效果作出选择，这样才能最大限度地发挥其正面作用。