咖啡的功效和副作用

提高心情与注意力

咖啡中的咖啡因能刺激大脑，增加兴奋性，有助于提升精神状态，改善记忆力和集中度，对提高工作效率尤为有利。

抗氧化剂与健康益处

含有丰富抗氧化物质的绿茶中，咖啡同样具备一定的抗氧化能力，有助于减缓衰老过程，同时可能降低罹患某些疾病如心脏病、糖尿病等风险。

增加活力与运动表现

适量饮用咖啡能够促进身体活力，让人感到更加充满动力，这对于需要体力的运动员来说尤其重要，因为它可以帮助他们在竞赛前保持最佳状态。

促进肠道功能

研究表明，适量饮用黑咖啡或绿茶可能有助于促进肠道消化功能，并对预防便秘有一定的好处，但过量摄入则可能引起其他问题，如胃部不适或消化不良。

影响睡眠质量

虽然小剂量的咖啡因可增强日间清醒感，但大量摄入或者晚上消费会干扰睡眠周期，使人难以入睡或影响深度睡眠，从而影响整体健康。因此，要避免夜间饮酒后立即服用含有caffeine成分的药物或食物。

可能导致依赖症

长期大量摄取含有高浓度Caffeine成分如速溶冲泡式食品时，一些人可能会产生依赖现象，即便没有实际需求，也希望不断补充Caffeine，以维持所需的心理效果。这种情况下应注意控制饮用数量，不要过度依赖这类产品来获得感觉上的刺激。