我在生活中经常遇到失眠的问题，这可能是因为工作压力大或者长时间熬夜加班导致的。这种情况不仅影响了我的工作效率，也对我的身心健康造成了一定的负担。我决定寻求专业医生的帮助，于是联系到了中山大学附属第一医院东院神经内科副主任医师周香雪。

根据周香雪医生的一些建议，失眠的治疗是一个综合性的过程，它结合了药物治疗和非药物疗法。药物主要用于短期内作为辅助手段，因为长期使用会带来一些副作用。而更重要的是精神认知行为方面的调整。

首先，在认知上，我们需要改变对睡眠的错误认识，不要过于期待快速入睡，并且不能强迫自己入睡。当感觉难以入睡时，就应该放松下来，而不是让焦虑增加。

在行为上，我们可以尝试一些现在比较流行的松弛疗法，如躯体和精神上的放松练习，比如腹式呼吸、想象等。如果半个小时后仍然无法入睡，可以尝试做一些简单运动来刺激身体。

至于晚上做些什么，周香雪医生提醒我们，一定要避免手机、电视或剧烈运动，这些都可能成为不良刺激。同时，也不要进行高强度脑力活动，更不要进食过多或吃刺激性食物，比如咖啡和茶。

如果自我调节无效，那么就需要通过医疗手段来处理失眠问题。虽然某些药物效果显著，但也应该注意控制使用时间，不要超过两周，以免产生依赖症状。如果失眠持续三个月以上，建议接受抗焦虑和抗抑郁治疗，这样的治疗计划通常为三个月到半年，是一条更加规范的道路。不过，我必须谨慎地按照正确程序进行，以确保能够有效缓解问题而不会引起更多困扰。这就是我目前正在采取的一系列措施，以应对日益严重的问题——每晚都有“失眠”找上门。但正如专家所说，只要坚持正确方法，最终还是能找到解决之道。