随着经济的飞速发展，人们生活节奏加快，失眠问题愈发普遍。近期，“90后成睡眠特困户”热点事件引起了公众的广泛关注。调查显示，90后的平均入睡时间为23:50，而专家认为手机是导致他们失眠的“帮凶”。全国卫生产业企业管理协会将睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁和不眠五个等级，其中90后在苦涩区、烦躁区和不眠区的人数占比达68.2%。

长期失眠对健康造成严重威胁，它可以降低免疫力，使身体容易感染疾病；加速衰老，影响肌肤健康；损害大脑功能，如记忆力下降；甚至诱发精神疾病，如焦虑症和抑郁症；以及引发胃肠道疾病。

为了解决频繁失眠的问题，可以采取以下措施：营造良好的睡觉环境，比如保持安静和黑暗，并避免使用电子设备前夜晚上玩耍。养成良好的饮食习惯，如避免酒精、咖啡和烟草，以及进食能够帮助安神助力的食物。在白天适当进行运动，以促进体力消耗并帮助晚上更好地入睡。此外，要学会定时释放压力，比如通过听音乐或泡脚来放松身心。如果发现自己经常出现失眠，最好及时查明原因，并采取相应措施改善。

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